1. 首先需要保护好腰椎，尽量不要做让腰椎受力的动作，会让椎管内的压力增加，导致症状加重。有的患者想通过锻炼来促进恢复，但是也要注意方法，错误的锻炼方法是会让病情变得更加严重。

2. 平常要多保持合理的劳动姿态与良好的生活习惯。搬抬重物时，髋膝弯曲下蹲，腰背伸直，重物紧压身体后，方能用力起立和迈步。当在背或扛重物时，胸稍前弯，髋膝稍屈，迈步稳，步子不宜大。睡觉时，头颈部要自然中立位，双髋双膝稍屈，并防止机体受风着凉受潮。

3. 增强劳动维护，科学用腰。弯腰取物，要采用屈髋、屈膝下蹲方式，减少对椎间盘前方的压力，搬抬重物时应先下蹲。弯腰时间过长时应改动腰的姿态，多做腰部活动。避免逐步发作劳损，工作强度较大，腰部易形成慢性损伤，应尽量改动工作方式，增强劳动防护。

4. 在生活中可以使用腰围，防止腰部过伸动作，但是不建议使用超过3个月。也可以用针灸、推拿、艾灸、牵引等中医的方法来进行治疗。